sky8282 님의 블로그

호두의 효능 호두는 영양가가 높고 다양한 건강 효능이 있는 식품입니다. 여기에는 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다.  심혈관 건강: 호두는 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 발병 위험도를 낮추는데 도움이 됩니다. 혈당 조절: 호두에 풍부한 마그네슘은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 항암 효능: 호두에는 항암 성분들이 많이 들어 있으며, 평소 주기적인 섭취로 암을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 뇌 건강: 기억력 향상과 노화성 뇌질환에도 효과를 보이는 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다. 소염제 효능: 호두의 항산화 성분과 오메가-3 지방산은 염증에 대응합니다. 피부 건강: 활성산소로 인한 피부 세포 손상과 노화로 인한 손상을 보호하며, 피부 개선에도 도움이 됩니다. 뼈 건..

말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC) 등록 시행일이 2024년 1월 1일 부터 시행 됩니다.   [주요 변경 사항 ] - 시행일 : 24년 1월 1일 부터 시행 - MDAC 등록 면제 범위:    i) 모든 싱가포르 시민들   ii) 외교 및 관용 여권 소지자   ii) 말레이시아 영주권 및 말레이시아 장기 체류 비자 소지자   iv) 브루나이 신분증(GCI) 소지자   v) 브루나이 말레이시아 여행 패스 소지자   vi) 태국 국경 패스 소지자   vii) 인도네시아 국경 패스(PLB) 소지자  * 추후 변경사항이 있는 경우 재공지 예정임   말레이시아로 입국하는 모든 여행객은 입국전 말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC) 등록 필요  24년 1월 1일부터 ( 2023년 12월 1일) 말레이시아를 방..

대만 입국신고서 작성 대상은?먼저 대만 입국신고서를 작성해야 하는 대상에 대해 알아볼까요? 피기와 같이 거류 비자를 통해 대만에서 체류하고 있는 한국인의 경우(거류증 소지자) 입국 시 별도의 신고서 작성이 필요하지 않아요. 다만, 이 글을 읽으시는 대부분의 비자 면제로 입국하시는 자유여행객의 경우 입국신고서 작성은 필수랍니다.대만 입국신고서의 종류는?대만 입국신고서는 두 가지로 나뉘어요. 기존의 방식인 종이 입국신고서와 온라인 입국신고서가 있답니다.기존 비행기 안에서 미리 작성하거나, 대만 공항 도착 후 작성하던 종이 입국신고서에 비해 온라인 입국신고서를 이용 시 더욱 편리하고 빠르게 입국 심사를 진행하실 수 있답니다.대만 입국신고서 : 온라인 입국신고서 작성 방법온라인 입국신고서는 대만 이민서 홈페이지..

이트래블 모두 한글로 변경 되었습니다.!!  필리핀 입국시 종이로 된 입국신고서와 세관신고서는 최근 기내에서 사용하지 않기 때문에 출국 72시간 이내에 미리 작성하시고 출국하세요. > 필리핀 이트래블 사이트etravel.gov.ph/kr이트래블 계정 만들기(Create an account)etravel.gov.ph/kr/authentication대시보드 / 등록된 QR코드 확인etravel.gov.ph/kr/dashboard이트래블 등록(New Travel Declaration)etravel.gov.ph/kr/new-travel-declaration이트래블 사이트 로그인etravel.gov.ph/kr/signin이트래블 사이트 로그아웃이름/전화번호/여권번호 등 가입자 정보 수정etravel.gov.ph/..

옥수수의 효능 체중 감량 및 다이어트 효과: 옥수수는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 포만감을 주기 때문에 음식 섭취량을 줄여줍니다. 소화 촉진: 옥수수에 함유된 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 항산화 효과: 옥수수에는 항산화 작용이 있는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부합니다. 혈압 조절: 옥수수에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 피부 건강: 옥수수에 함유된 비타민 E는 피부를 건강하게 유지해줍니다. 안구 건강: 옥수수에는 시력 개선에 도움이 되는 루테인과 제아잔틴이 있습니다.  옥수수의 부작용 소화 불량: 옥수수는 소화율이 낮기 때문에 많은 양을 먹을 경우 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 다이어트 시 부작용: 옥수수를 활용한 ..

고구마의 효능 체중 감량 및 다이어트 효과: 고구마는 칼로리가 높지만, 식이섬유와 수분 함량이 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 영양분도 균형 있게 공급해주어 건강한 체중 감량을 도와줍니다. 변비 예방 및 배변 활동 개선: 고구마에 포함된 얄라핀 성분은 변비를 예방하고 장 운동을 돕습니다. 피부 미용 효과: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강을 유지하고 주름, 여드름 개선에 도움이 됩니다. 항암 및 암 예방 효과: 고구마는 항산화 작용이 뛰어나며, 폐암 발생률을 줄이는데 도움이 됩니다. 노화 방지 효과: 비타민 C와 베타카로틴이 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 눈 건강 및 시력 개선 효과: 비타민 A는 눈 건강을 유지하고 시력을 보호합니다. 심혈관 질환 및 성인병 예방 효과: 고구마는 혈액순환을 개선하..

파인애플의 효능파인애플은 맛있고 상큼한 과일로 유명합니다. 그런데, 그 맛 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 다양한 효능이 있답니다! 면역력 강화: 파인애플에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다. 소화 촉진: 파인애플 속의 섬유질은 소화를 촉진하고 소화 불량을 예방해줍니다. 항암 효과: 파인애플에는 단백질 소화 효소인 브로멜라인이 들어 있어 암 세포의 성장을 억제하는 효능이 있습니다. 뼈 건강: 파인애플에는 뼈를 튼튼하게 하는 망간이 풍부하게 들어 있어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 파인애플은 치아 미백에도 좋고, 고혈압 예방, 눈 건강, 피부 미용, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 하지만 과하게 섭취하면 입술이나 혀에 부종이 생길 수 있으니 적당한 ..

사과의 효능사과는 건강에 매우 좋은 과일입니다. 여러 가지 효능이 있으니 함께 알아보겠습니다. 항산화 작용: 사과에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이것은 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강: 사과는 심장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 항산화제와 플라보노이드가 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 소화 개선: 사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 체중 관리: 사과는 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량으로 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 좋은 과일입니다. 면역력 강화: 사과는 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 당뇨 예방: 사과의 펙틴과 안토시아닌 성분은 혈당을 조절하는 데 도..

2023년 교회 새가족 등록카드 입니다이미지는 변경하셔서 사용하세요^^ 2024년 등록카드도 있는데 파일이 커서 안올라가요 이미지로 올려드려요 필요하신분은 메일 주시면 보내드리겠습니다^^

바나나 효능항산화 성분: 바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 건강을 지원합니다. 소화 도움: 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 체중 감량: 포만감을 주며 칼로리도 낮아 체중 조절에 도움이 됩니다. 심혈관 건강: 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다. 피부 건강: 비타민 A, C, B6, E 등이 풍부하게 들어 있어 피부 건강을 지원합니다.바나나 부작용 혈당 관리: 혈당 수치에 문제가 있다면 덜 익은 바나나를 피하시는 것이 좋습니다. 덜 익은 바나나를 많이 먹으면 변비를 유발할 수도 있고, 잘 익은 바나나를 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수도 있습니다. 알러지 반응: 흔하지는 않지만 알..