sky8282 님의 블로그

목 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌리며 목 근육을 이완시켜 주세요.어깨 돌리기: 어깨를 앞뒤로 크게 돌려 어깨 근육을 풀어주세요.팔 뻗기: 양팔을 위로 쭉 뻗어 스트레칭한 후, 좌우로 천천히 기울여 주세요.허리 돌리기: 허리를 좌우로 천천히 돌려 허리 근육을 풀어주세요.손목 스트레칭: 손목을 앞뒤로 돌려 손목 근육을 이완시켜 주세요.다리 뻗기: 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗어 스트레칭한 후, 반대쪽도 반복해 주세요.발목 돌리기: 발목을 좌우로 천천히 돌려 발목 근육을 풀어주세요.허리 굽히기: 의자에 앉은 상태에서 상체를 앞으로 굽혀 허리 근육을 이완시켜 주세요.가슴 펴기: 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 쭉 펴주세요.무릎 당기기: 의자에 앉은 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 스트레칭한 후, 반대..

수험생들을 위한 식단 10가지소고기&멸치 김밥과 식혜: 간단하게 만들 수 있고 영양가가 높아요.영양듬북 고기 쌀국수: 따뜻한 국물로 아침을 든든하게 시작할 수 있어요.비빔밥과 매실주스: 남은 반찬을 활용해 간편하게 만들 수 있어요.오므라이스&보리차: 볶음밥 위에 달걀을 얹어 간단하게 만들 수 있어요.고기가 들어간 샌드위치&야채주스: 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있어요.고기만두&오미자 오이피클: 냉동 만두를 활용해 빠르게 준비할 수 있어요.유부초밥과 생과일주스: 간편하게 먹을 수 있고 상하지 않아요.제육볶음밥: 대부분의 학생들이 좋아하는 메뉴예요.소고기 떡만두국: 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있어요.씨리얼과 견과류: 시간이 없을 때 간편하게 먹을 수 있어요.집중력 강화 음식 10가지생선: 연어, ..

집중력을 높이는 습관 10가지충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뇌혈류를 증가시키고 신경세포 성장을 촉진하여 집중력 향상에 도움이 됩니다.명상: 매일 10분 정도 명상을 하면 잡념을 없애고 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다.목표 설정: 명확한 목표를 설정하고 계획을 세워 실천하세요. 목표를 달성하면 성취감을 느낄 수 있습니다.작업 환경 정리: 깔끔한 작업 환경은 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.독서: 독서는 뇌를 활성화하고 집중력을 높이는 데 효과적입니다.새로운 것 배우기: 새로운 취미나 언어를 배우면 뇌를 자극하고 집중력을 높일 수 있습니다.긍정적인 셀프 토크: "나는 할 수 있다"와 같은 긍정적인 말..