마늘의 효능과 부작용

마늘의 효능

1. 면역력 강화: 마늘에는 강력한 항균성을 지닌 알리신이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
2. 심장 건강 증진: 마늘은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 건강을 보호합니다.
3. 항염증 효과: 마늘은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 생리 활성 화합물을 포함하고 있어 관절염과 같은 염증성 질환에 유익합니다.
4. 암 예방: 마늘의 유황 화합물은 암세포 형성을 예방하고 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 소화기 건강 개선: 마늘은 소화 시스템을 조절하여 장내 건강한 박테리아의 성장을 촉진합니다.
6. 감기 및 독감 퇴치: 마늘은 강력한 항바이러스 및 항균제로 감기와 독감 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

마늘의 부작용

1. 소화불량: 마늘을 과다 섭취하면 속쓰림, 가스, 팽창과 같은 소화불량을 경험할 수 있습니다.
2. 입냄새: 마늘의 자극적인 성분은 입냄새를 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 마늘에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
4. 출혈 위험: 마늘은 혈액을 약간 희석시킬 가능성이 있어 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.