sky8282 님의 블로그

1. 유산소 운동유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 필수적입니다. 체지방이 줄어야 복근이 더 잘 보이게 됩니다. 런닝, 자전거 타기, 줄넘기 등 다양한 유산소 운동을 시도해 보세요. 2. 복근 운동복근 운동은 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 운동을 추천합니다. 크런치 따라하기https://youtube.com/shorts/V1iDJjf-62s?si=hnKHJyrTZX0v_scr 레그 레이즈 따라하기https://youtube.com/shorts/gx2_1nJ0FIQ?si=y9NTPUqTsVYVQv1L 플랭크 따라하기 https://youtube.com/shorts/LVTJ26bbhUA?si=ciwF8hnkr2IL2Srh 바이시클 크런치 따라하기https://youtube.com/shorts/..

스쿼트: 다리를 어깨 너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다.푸시업: 팔을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 엎드린 후 팔을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 가슴과 팔 근육을 강화합니다.플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다. 코어 근육을 강화하는 데 좋습니다.버피 테스트: 서서 시작하여 손을 바닥에 짚고 점프하여 플랭크 자세로 내려간 후, 다시 점프하여 일어나는 동작을 반복합니다. 전신 운동에 효과적입니다.런지: 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다.점핑잭: 양팔과 다리를 동시에 벌리며 점프한 후, 다시 모으는 동작을 반복합니다. 유산소 운동에 효과적입니다.마운..