수험생들을 위한 식단과 집중력 강화 음식

수험생들을 위한 식단 10가지

1. 소고기&멸치 김밥과 식혜: 간단하게 만들 수 있고 영양가가 높아요.
2. 영양듬북 고기 쌀국수: 따뜻한 국물로 아침을 든든하게 시작할 수 있어요.
3. 비빔밥과 매실주스: 남은 반찬을 활용해 간편하게 만들 수 있어요.
4. 오므라이스&보리차: 볶음밥 위에 달걀을 얹어 간단하게 만들 수 있어요.
5. 고기가 들어간 샌드위치&야채주스: 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있어요.
6. 고기만두&오미자 오이피클: 냉동 만두를 활용해 빠르게 준비할 수 있어요.
7. 유부초밥과 생과일주스: 간편하게 먹을 수 있고 상하지 않아요.
8. 제육볶음밥: 대부분의 학생들이 좋아하는 메뉴예요.
9. 소고기 떡만두국: 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있어요.
10. 씨리얼과 견과류: 시간이 없을 때 간편하게 먹을 수 있어요.

집중력 강화 음식 10가지

1. 생선: 연어, 참치, 고등어 등 오메가3 지방산이 풍부해요.
2. 아보카도: 단일 불포화 지방이 집중력과 기억력에 도움을 줘요.
3. 통곡물: 뇌에 흡수되어 세로토닌 생산을 돕는 트립토판이 함유되어 있어요.
4. 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등 오메가3 지방산이 풍부해요.
5. 요구르트: 기억력과 주의력을 개선하는 티로신이 포함되어 있어요.
6. 파스타: 뇌에 포도당을 공급하는 복합 탄수화물이 있어요.
7. 블루베리: 기억력과 집중력 개선에 도움이 되는 항산화제가 많아요.
8. 바나나: 칼륨, 비타민 C, 마그네슘, 섬유질이 풍부해요.
9. 닭고기: 단백질이 풍부해 뇌 기능을 돕는 티로신이 분비돼요.
10. 초콜릿: 신경계를 자극하고 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비해요.