노안 치료 방법 및 눈 마사지 방안 치료 방법 및 눈 마사지 방법

 

노안 치료 방법

1. 돋보기 안경 사용: 근거리 시력 교정을 위해 돋보기 안경을 사용합니다.
2. 밝은 조명 사용: 주변 조명을 밝게 하여 동공을 축소시키고 초점 심도를 높입니다.
3. 큰 글씨 보기: 큰 글씨로 된 책을 보거나 컴퓨터 화면과 스마트폰의 글씨를 확대 설정합니다.
4. 근거리 작업 시 휴식: 근거리 작업 중간중간 쉬는 시간을 많이 갖습니다.
5. 루테인 섭취: 루테인 등의 영양소를 섭취하여 눈 건강을 유지합니다.
6. 눈 스트레칭: 눈을 깜빡이거나 눈 스트레칭을 통해 눈의 피로를 줄입니다.
7. 다초점 렌즈 사용: 다초점 렌즈를 사용하여 근거리와 원거리 시력을 동시에 교정합니다.
8. 안경 처방 변경: 노안이 시작되면 기존의 안경 처방을 변경합니다.
9. 콘택트 렌즈 사용: 근거리 시력 교정을 위해 콘택트 렌즈를 사용합니다.
10. 레이저 수술: 레이저를 이용한 시력 교정 수술을 고려할 수 있습니다.
11. 인공수정체 삽입술: 인공수정체를 삽입하여 시력을 교정합니다.
12. 눈 마사지: 눈 주위를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진합니다.
13. 블루라이트 차단 안경 사용: 블루라이트 차단 안경을 사용하여 눈의 피로를 줄입니다.
14. 눈 찜질: 따뜻한 찜질을 통해 눈의 피로를 완화합니다.
15. 스마트폰 사용 시간 줄이기: 스마트폰 사용 시간을 줄여 눈의 피로를 줄입니다.
16. 컴퓨터 사용 시간 줄이기: 컴퓨터 사용 시간을 줄여 눈의 피로를 줄입니다.
17. 눈 운동: 눈을 좌우로 움직이거나 원을 그리며 눈 운동을 합니다.
18. 눈 깜빡이기: 눈을 자주 깜빡여 눈의 건조함을 예방합니다.

 

 

 

눈 마사지 방법

1. 손가락으로 눈 주위를 부드럽게 두드리기: 손가락을 사용해 눈 주위를 부드럽게 두드리며 혈액 순환을 원활하게 합니다.
2. 눈알을 원으로 그리며 압력 가하기: 손가락을 이용해 눈알을 크게 원으로 그리며 압력을 가합니다.
3. 엄지손가락으로 눈 위쪽부터 아래로 마사지: 양손 엄지손가락으로 눈 위쪽부터 아래로 손바닥을 살피듯이 들어올리며 약간의 압력을 가합니다.
4. 눈동자 부근에서 원을 그리며 마사지: 양쪽 손가락을 원으로 맞대어 눈동자 부근에서 10번 반시계방향으로, 10번 시계방향으로 마사지합니다.
5. 안와를 가볍게 누르기: 양쪽 안와를 가볍게 누르며 10초간 가만히 머무른 후 반복합니다.(안와(眼窩)는 눈구멍 또는 눈확이라고도 불리며, 머리뼈의 공동(빈 공간)으로 눈과 부속물이 위치하는 곳입니다)