아몬드의 효능과 부작용

 

아몬드의 효능

 

두뇌 건강: 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.

 

노화 방지: 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춥니다.

 

골다공증 예방: 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부해 뼈 건강에 좋습니다.

 

당뇨 예방: 식이섬유와 마그네슘이 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

혈관 건강: 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방합니다.

 

 

아몬드의 부작용

 

알레르기: 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

소화 문제: 과다 섭취 시 소화 흡수 능력이 저하될 수 있습니다.

 

칼로리: 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.  

 

아몬드는 하루에 23알 정도가 적당하며, 껍질째로 섭취하는 것이 좋습니다.